Czy samo rozciąganie wystarczy na sztywność?
Ostatnia aktualizacja: 2026-09-23Nie zawsze. Rozciąganie może zwiększać zakres ruchu, ale samo nie rozwiązuje problemu, jeśli ograniczenie wiąże się także z bólem, obrzękiem, osłabieniem albo brakiem kontroli ruchu.Przy łagodnej sztywności i ograniczonym zakresie stretching może być użyteczny.Większy zakres bierny nie oznacza jeszcze, że można go aktywnie i bezpiecznie wykorzystać.Nagłego silnego bólu, obrzęku, gorącego lub czerwonego stawu, gorączki albo niemożności ruchu nie należy próbować „rozciągać”.Sztywność nie zawsze oznacza, że mięsień jest po prostu za krótki. Tak samo chwilowa poprawa po rozciąganiu nie przesądza, że przyczyna ograniczenia została usunięta. Znaczenie mają między innymi ból, obrzęk oraz możliwość samodzielnego kontrolowania ruchu.Bez informacji o lokalizacji, cza...